- 2020.02.13
自重トレーニングで効果を上げるメニュー例。筋肉も心肺機能も追い込む！
1日1分でまあまあいい体は作れる。ファントレですが、このページでは筋肉も心肺機能も同時に鍛えるメニュー例を紹介します。 この5種目の組み合わせると1分は超えますが、3分程度行う（各種目10回～20回、体力のある方で2周から3周位できると思います。）ことで、筋力、心肺機能を鍛え、関節可動域も同時に広げることができます。たった3分で、1ヵ月後には体力が倍増し動ける体作りができます。 &n […]
腰痛治療家Hiroのブログ。トレーニングとカラダケアで快適生活 腰痛に悩まされ痛づけてきたキックボクサーで腰痛治療家のhiroが自身の腰痛の体験、また施術家としての腰痛治療の経験から得たノウハウを提供。このノウハウを使ってセルフケアを行うことで、今持っている腰痛を軽減し、その後もヒドイ腰痛を再発しないようにすることができる。腰痛を解消しながら、そのほかの生活での不便も解消しましょう。
1日1分でまあまあいい体は作れる。ファントレですが、このページでは筋肉も心肺機能も同時に鍛えるメニュー例を紹介します。 この5種目の組み合わせると1分は超えますが、3分程度行う（各種目10回～20回、体力のある方で2周から3周位できると思います。）ことで、筋力、心肺機能を鍛え、関節可動域も同時に広げることができます。たった3分で、1ヵ月後には体力が倍増し動ける体作りができます。 &n […]