2020年2月

  • 2020.02.13

自重トレーニングで効果を上げるメニュー例。筋肉も心肺機能も追い込む!

1日1分でまあまあいい体は作れる。ファントレですが、このページでは筋肉も心肺機能も同時に鍛えるメニュー例を紹介します。 この5種目の組み合わせると1分は超えますが、3分程度行う(各種目10回~20回、体力のある方で2周から3周位できると思います。)ことで、筋力、心肺機能を鍛え、関節可動域も同時に広げることができます。たった3分で、1ヵ月後には体力が倍増し動ける体作りができます。   &n […]