2017年10月

筋トレ初心者が悩む筋肉作りの食事はコンビニでも調達できるこんな例

筋トレをはじめると、最初は夢中になる。数ヶ月もすると体も変わってくる。「更に大きくしたい!」こんな欲求も出てくるので、できるだけ無駄がないように、栄養にも気をつけてくることになると思います。 そんな時、外で食べるものがないことに気づきます(笑) ファミレス、コンビニ弁当、マックとかは、もう・・・。 でも安心してください。出来合いのものを買って食べる事はもちろんしませんが、工夫次第では、まあまあいい […]

腰痛のストレッチ&体操の効果を最大限に高める「腰痛のストレッチの考え方」と5つのストレッチ!

腰痛持ちはつらい。激痛の時は動けなくなる。歩けなくなったりひどければ起き上がることもできない。これほどの激痛でなくても、腰が重い感覚が常にありスッキリしない。こんな方は多い。私の治療室に来る方も腰痛患者がほとんどだ。 そんな腰痛をストレッチ(体操)で何とかできないかと思う方も多いでしょう。しかし、腰痛の場合のストレッチ(体操)(体操)は単に腰の筋肉を伸ばせば良い訳ではないので気をつけたいところです […]