- 2020.02.13
自重トレーニングで効果を上げるメニュー例。筋肉も心肺機能も追い込む！
1日1分でまあまあいい体は作れる。ファントレですが、このページでは筋肉も心肺機能も同時に鍛えるメニュー例を紹介します。 この5種目の組み合わせると1分は超えますが、3分程度行う（各種目10回～20回、体力のある方で2周から3周位できると思います。）ことで、筋力、心肺機能を鍛え、関節可動域も同時に広げることができます。たった3分で、1ヵ月後には体力が倍増し動ける体作りができます。 &n […]
首相撲対策！打撃専門の選手もコレだけは知っておくべき３つのポイント！
首相撲の苦手な選手は多い。 そもそも練習もしていない選手もいる。練習の仕方も分からない。 「俺の打撃のほうが上だ！あたれば倒せる。でも、アイツすぐにくっついて来るんだよな・・・」とイラだったことがある選手ならシッカリとこの記事は読んでいただきたい。 自分の打撃を生かすため。自分のペースで試合を進めるためにも首相撲で相手を負かす必要はなくても対処法だけは身につけておくべきだ。 Spon […]
- 2018.08.15
- Functional training, ダイエット, トレーニング, パーソナルトレーニング, ボディウェイトトレーニング,
自重トレーニング！時間なし器具なしでも効果を出すメニュー！経営者のやる気アップ短時間ワークアウト。
元キックボクシングチャンピオンが教える経営者向け時短トレーニング。FUNトレ！！ 【コンセプト】”時間無し、器具無しでもやり方次第でデカくなれる！効率よく「まぁまぁいいカラダ」を作る” 作り上げられたカラダはかっこいい。 でも トレーニングに時間をかけられない トレーニングがそれほど好きではないが、やらなければと思っている やり方がわからない 定期的にトレーニング出来ない なかなか外 […]
- 2018.02.01
- 腰痛 ストレッチ,
腰痛はこれだけでOK！カラダのプロが教える効果的なストレッチ。
腰痛はストレッチで改善しますが、どの筋肉にどういうストレッチをすればいいのかを知っている人は少ない。 「毎日ストレッチしているんだけど良くならない」 「腰の痛みにはストレッチがいいんですか？」 「どんなストレッチをすればいいんですか？」 ほぼすべての腰痛患者さんに聞かれます。 だから来院してくるわけですが・・・ 腰の痛みに有効なストレッチを解説していきますので、あなたの腰痛の改善の手助けになればと […]
- 2018.01.26
- ぎっくり腰 ストレッチ 予防,
ぎっくり腰はこんなストレッチで予防できる！
ぎっくり腰は予防できます。 なぜぎっくり腰になるのか？ ぎっくり腰を予防するための正しいストレッチをする この２点が分かれば予防することが出来ます。 この２点を解説していきます。 シッカリ理解して、ストレッチの仕方に慣れればこれからぎっくり腰で悩まされることは無くなります。 Sponsered Link なぜぎっくり腰になるのか？ なぜぎっくり腰になるのかをよく理解しておけば、自分でケアすることで […]
- 2018.01.25
- ぎっくり腰 ストレッチ 即効,
ぎっくり腰のストレッチ！これは即効！スグ試すべし
ぎっくり腰の時にストレッチは実はタブーですが、やり方によっては即効で痛みが解消するストレッチもあります。 症状が強ければ効果を感じにくい人もいるかもしれませんが、概ね軽減します。そんな、ぎっくり腰の即効ストレッチとやってはいけないストレッチを紹介します。 Sponsered Link 【関連記事】 ぎっくり腰の時はストレッチがNGな理由と回復のために出来ること 【関連記事】 腰痛の急性期（ぎっくり […]
- 2018.01.14
- ぎっくり腰 ストレッチ,
ぎっくり腰の時はストレッチがNGな理由と回復のために出来ること
ぎっくり腰の時にストレッチはなぜNGなのか？ この理由と、ぎっくり腰の場合は、どう対処すれば早く回復するのかという事について解説していきます。 急性の腰痛（ぎっくり腰かな？）と思った場合にぜひこの内容を生かして早期回復させてください。 私たちの治療院に来る方も、ほとんどの方は数日で回復しています。 Sponsered Link ぎっくり腰の時のストレッチはなぜいけないのか？ ぎっくり腰はこんな状態 […]
- 2018.01.11
- 股関節 ストレッチ,
股関節のストレッチが腰痛改善のカギ
股関節のストレッチがうまく出来るかどうかで腰痛は大きく変わってきます。股関節のストレッチの腰痛への影響はとても大きいです。 その理由と、具体的なケア（ストレッチ方法）とその効果について解説していきます。正しくストレッチを行うことで股関節痛も腰痛も自分でコントロールできるようになります。 Sponsered Link 股関節のストレッチと腰痛の関係 腰痛の原因は骨盤の動き […]
- 2018.01.09
- 疲労 腰痛 対処,
疲労が原因で腰痛が起こっている場合の最も効果的な対処法
疲労が原因で腰痛が起こっている場合の最も効果的な対処法について解説していきます。 疲労が原因の場合の腰痛は具体的に言うと、筋肉に疲労物質がたまって硬くなって痛みが出ている状態の事です。 この疲労物質を筋肉中から外に流し出せば筋肉は硬くなくなります。 疲労物質を体外に排出し、疲労を回復して腰痛も改善する方法についてこれからお伝えしていきますので参考にして実践してください。 Sponsered Lin […]
- 2018.01.08
- 腰痛 急性期 マッサージ,
腰痛の急性期（ぎっくり腰）にはマッサージしてはいけないこんな理由
「腰痛の急性期（ぎっくり腰）にはマッサージしてはいけないこんな理由」についてお話していきます。 腰が痛いとついつい、自然に手が腰に行ってマッサージしてしまいがち。 そのマッサージが、急性期の場合の腰痛だと悪化させてしまい結果的に長引かせてしまうということについて知らない人は多いです。 この部分を理解していれば、腰痛を悪化させることも無いし、効果的に腰痛を軽減させていくことが自分でも出来る様になりま […]