腰痛治療家Hiroのブログ。トレーニングとカラダケアで快適生活

自重トレーニングで効果を上げるメニュー例。筋肉も心肺機能も追い込む！

1日1分でまあまあいい体は作れる。ファントレですが、このページでは筋肉も心肺機能も同時に鍛えるメニュー例を紹介します。この5種目の組...

首相撲の苦手な選手は多い。そもそも練習もしていない選手もいる。練習の仕方も分からない。「俺の打撃のほうが上だ...

元キックボクシングチャンピオンが教える経営者向け時短トレーニング。FUNトレ！！【コンセプト】”時間無し、器...

腰痛はストレッチで改善しますが、どの筋肉にどういうストレッチをすればいいのかを知っている人は少ない。「毎日ストレッチして...

ぎっくり腰は予防できます。なぜぎっくり腰になるのか？ぎっくり腰を予防するための正しいストレッチをするこの...

ぎっくり腰の時にストレッチは実はタブーですが、やり方によっては即効で痛みが解消するストレッチもあります。症状が強ければ効果を感じにく...

ぎっくり腰の時にストレッチはなぜNGなのか？この理由と、ぎっくり腰の場合は、どう対処すれば早く回復するのかという事について解...

2018/1/11 腰痛

股関節のストレッチがうまく出来るかどうかで腰痛は大きく変わってきます。股関節のストレッチの腰痛への影響はとても大きいです。そ...

2018/1/9 腰痛

疲労が原因で腰痛が起こっている場合の最も効果的な対処法について解説していきます。疲労が原因の場合の腰痛は具体的に言うと、筋肉...

2018/1/8 腰痛

「腰痛の急性期（ぎっくり腰）にはマッサージしてはいけないこんな理由」についてお話していきます。腰が痛いとついつい、自然に手が...