腰痛治療家Hiroのブログ。トレーニングとカラダケアで快適生活 腰痛に悩まされ痛づけてきたキックボクサーで腰痛治療家のhiroが自身の腰痛の体験、また施術家としての腰痛治療の経験から得たノウハウを提供。このノウハウを使ってセルフケアを行うことで、今持っている腰痛を軽減し、その後もヒドイ腰痛を再発しないようにすることができる。腰痛を解消しながら、そのほかの生活での不便も解消しましょう。
腰痛はストレッチで改善しますが、どの筋肉にどういうストレッチをすればいいのかを知っている人は少ない。 「毎日ストレッチしているんだけど良くならない」 「腰の痛みにはストレッチがいいんですか？」 「どんなストレッチをすればいいんですか？」 ほぼすべての腰痛患者さんに聞かれます。 だから来院してくるわけですが・・・ 腰の痛みに有効なストレッチを解説していきますので、あなたの腰痛の改善の手助けになればと […]
ぎっくり腰の時にストレッチはなぜNGなのか？ この理由と、ぎっくり腰の場合は、どう対処すれば早く回復するのかという事について解説していきます。 急性の腰痛（ぎっくり腰かな？）と思った場合にぜひこの内容を生かして早期回復させてください。 私たちの治療院に来る方も、ほとんどの方は数日で回復しています。 Sponsered Link ぎっくり腰の時のストレッチはなぜいけないのか？ ぎっくり腰はこんな状態 […]
股関節のストレッチがうまく出来るかどうかで腰痛は大きく変わってきます。股関節のストレッチの腰痛への影響はとても大きいです。 その理由と、具体的なケア（ストレッチ方法）とその効果について解説していきます。正しくストレッチを行うことで股関節痛も腰痛も自分でコントロールできるようになります。 Sponsered Link 股関節のストレッチと腰痛の関係 腰痛の原因は骨盤の動き […]
疲労が原因で腰痛が起こっている場合の最も効果的な対処法について解説していきます。 疲労が原因の場合の腰痛は具体的に言うと、筋肉に疲労物質がたまって硬くなって痛みが出ている状態の事です。 この疲労物質を筋肉中から外に流し出せば筋肉は硬くなくなります。 疲労物質を体外に排出し、疲労を回復して腰痛も改善する方法についてこれからお伝えしていきますので参考にして実践してください。 Sponsered Lin […]
「腰痛の急性期（ぎっくり腰）にはマッサージしてはいけないこんな理由」についてお話していきます。 腰が痛いとついつい、自然に手が腰に行ってマッサージしてしまいがち。 そのマッサージが、急性期の場合の腰痛だと悪化させてしまい結果的に長引かせてしまうということについて知らない人は多いです。 この部分を理解していれば、腰痛を悪化させることも無いし、効果的に腰痛を軽減させていくことが自分でも出来る様になりま […]
骨盤を整える腰痛解消のストレッチで生理痛も解消。膝痛も解消できる。そんな話をしていきます。 生理痛を和らげる 腰痛を和らげる 便秘を解消 足の冷えを解消 姿勢を良くする 歩きやすさ 膝の痛みの改善 骨盤を整える事でこれらの効果が期待できます。 というのは、骨盤の調整が生理痛を和らげるのではなく、骨盤を調整することで体全体（特に骨盤内）の血流が改善し、身体の働きが正常化する。そして、結果的に生理痛が […]
腰痛で受診しても、レントゲンやmriの検査では異常なしと言われることはよくあります。 そんな時、「異常なしって言われてもこんなに腰痛いんだよ？」と医師の対応に困惑し、どうしていいのかわからなくなってしまう人は多いです。 「異常なし」と言われても、実はそれほど心配する事はありません。なぜ心配することがないかという理由と、腰痛持ちの方が腰痛を改善するために取るべき行動についてお話していきます。 Spo […]
「腰痛の原因は筋肉の硬さ」です。 ただ、この核になる考え方を知らずにいる人が意外に多いです。この部分を理解すると、あなたの腰痛の改善策が確立されてきて、長期的に腰痛から開放されるようになります。 「椎間板が・・・」「脚の神経が」「狭窄症で・・・」と見当違いな理由を医者から言われるまま信じている人が多いです。 見当違いなアプローチをしていては治るものも治りません。 ここでは、「腰痛の原因は筋肉の硬さ […]
腰骨が痛いという表現をする人がいます。 この場合で言う腰骨とは、骨盤の前側で触れられるへその両脇の部分だと思われます。 この前提で、この腰骨に出る痛みの原因と対策。根本の解決策について２０年以上の治療歴の整体師（国家資格あり）解説していきます。 腰骨の痛み軽減に役立てば幸いです。参考にエクササイズなども実践してください。 Sponsered Link 腰痛でも、腰骨が痛いという方の症状で考えられる […]
腰痛の中でも、ヘルニアと診断されると改善は難しいと思われがちです。 中には「もう一生治らないのか・・・」とネガティブになってしまう人も。 ここでは、腰痛の中でもヘルニアと診断された人がとるべき改善策をお伝えしていきます。 この通りに進めていけば、今ある症状も気にならなくなりますから安心してください。 手術をイメージする人もいますが、今は手術が必要ないということも説明していきます。 Sponsere […]
