腰痛治療家Hiroのブログ。トレーニングとカラダケアで快適生活 腰痛に悩まされ痛づけてきたキックボクサーで腰痛治療家のhiroが自身の腰痛の体験、また施術家としての腰痛治療の経験から得たノウハウを提供。このノウハウを使ってセルフケアを行うことで、今持っている腰痛を軽減し、その後もヒドイ腰痛を再発しないようにすることができる。腰痛を解消しながら、そのほかの生活での不便も解消しましょう。
ぎっくり腰は予防できます。 なぜぎっくり腰になるのか？ ぎっくり腰を予防するための正しいストレッチをする この２点が分かれば予防することが出来ます。 この２点を解説していきます。 シッカリ理解して、ストレッチの仕方に慣れればこれからぎっくり腰で悩まされることは無くなります。 Sponsered Link なぜぎっくり腰になるのか？ なぜぎっくり腰になるのかをよく理解しておけば、自分でケアすることで […]
ぎっくり腰の時にストレッチは実はタブーですが、やり方によっては即効で痛みが解消するストレッチもあります。 症状が強ければ効果を感じにくい人もいるかもしれませんが、概ね軽減します。そんな、ぎっくり腰の即効ストレッチとやってはいけないストレッチを紹介します。 Sponsered Link 【関連記事】 ぎっくり腰の時はストレッチがNGな理由と回復のために出来ること 【関連記事】 腰痛の急性期（ぎっくり […]
ぎっくり腰の時にストレッチはなぜNGなのか？ この理由と、ぎっくり腰の場合は、どう対処すれば早く回復するのかという事について解説していきます。 急性の腰痛（ぎっくり腰かな？）と思った場合にぜひこの内容を生かして早期回復させてください。 私たちの治療院に来る方も、ほとんどの方は数日で回復しています。 Sponsered Link ぎっくり腰の時のストレッチはなぜいけないのか？ ぎっくり腰はこんな状態 […]
股関節のストレッチがうまく出来るかどうかで腰痛は大きく変わってきます。股関節のストレッチの腰痛への影響はとても大きいです。 その理由と、具体的なケア（ストレッチ方法）とその効果について解説していきます。正しくストレッチを行うことで股関節痛も腰痛も自分でコントロールできるようになります。 Sponsered Link 股関節のストレッチと腰痛の関係 腰痛の原因は骨盤の動き […]
疲労が原因で腰痛が起こっている場合の最も効果的な対処法について解説していきます。 疲労が原因の場合の腰痛は具体的に言うと、筋肉に疲労物質がたまって硬くなって痛みが出ている状態の事です。 この疲労物質を筋肉中から外に流し出せば筋肉は硬くなくなります。 疲労物質を体外に排出し、疲労を回復して腰痛も改善する方法についてこれからお伝えしていきますので参考にして実践してください。 Sponsered Lin […]
「腰痛の急性期（ぎっくり腰）にはマッサージしてはいけないこんな理由」についてお話していきます。 腰が痛いとついつい、自然に手が腰に行ってマッサージしてしまいがち。 そのマッサージが、急性期の場合の腰痛だと悪化させてしまい結果的に長引かせてしまうということについて知らない人は多いです。 この部分を理解していれば、腰痛を悪化させることも無いし、効果的に腰痛を軽減させていくことが自分でも出来る様になりま […]
骨盤を整える腰痛解消のストレッチで生理痛も解消。膝痛も解消できる。そんな話をしていきます。 生理痛を和らげる 腰痛を和らげる 便秘を解消 足の冷えを解消 姿勢を良くする 歩きやすさ 膝の痛みの改善 骨盤を整える事でこれらの効果が期待できます。 というのは、骨盤の調整が生理痛を和らげるのではなく、骨盤を調整することで体全体（特に骨盤内）の血流が改善し、身体の働きが正常化する。そして、結果的に生理痛が […]
腰痛で受診しても、レントゲンやmriの検査では異常なしと言われることはよくあります。 そんな時、「異常なしって言われてもこんなに腰痛いんだよ？」と医師の対応に困惑し、どうしていいのかわからなくなってしまう人は多いです。 「異常なし」と言われても、実はそれほど心配する事はありません。なぜ心配することがないかという理由と、腰痛持ちの方が腰痛を改善するために取るべき行動についてお話していきます。 Spo […]
股関節のストレッチで股関節を柔らかくしておくことは、腰痛を改善するためには非常に有効です。 股関節のストレッチを有効に行って腰痛をコントロールするためにはどんなことに気を付けていけばよいのか？また、具体的な股関節のストレッチについて解説していきます。 Sponsered Link 股関節のストレッチが腰痛を改善するために効果的な理由 股関節のストレッチが腰痛を改善するために効果的だと […]
腰痛を改善したいなら、新しい運動（スポーツ）は始めないほうがいいという理由をお伝えします。 私のところに来る患者さんがよく言っています。 「ちょっと運動不足なんですよね？」 「お医者さんに運動不足だから運動しなさいといわれたんですよ」 「腰痛にはどんな運動がいいんですか？」 こんなことをよく言われますが、逆に聞いてみます。 「運動の経験は？」 ほとんど運動してない方か、ずっと昔にやっていてココ数十 […]
