腰痛治療家Hiroのブログ。トレーニングとカラダケアで快適生活 腰痛に悩まされ痛づけてきたキックボクサーで腰痛治療家のhiroが自身の腰痛の体験、また施術家としての腰痛治療の経験から得たノウハウを提供。このノウハウを使ってセルフケアを行うことで、今持っている腰痛を軽減し、その後もヒドイ腰痛を再発しないようにすることができる。腰痛を解消しながら、そのほかの生活での不便も解消しましょう。
サウスポーはやりにくい。 右オーソドックススタイルの人は苦手な人も多いと思います。しかし、しっかりとした対策を知ってしまえば、徹底してサウスポー用の動きをすれば、「サウスポーはやりやすい」というよりも「得意」になります。 他の記事では、ポジショニングについて解説していますが、ここではあたりやすい攻撃を紹介していきます。 スポンサードリンク 右は当たりやすい。だから右だけを使え！ 右ストレートは当 […]
筋トレ初心者は、何をやればいいのか？何からやればいいのか？どんなペースでトレーニングをしていけばいいのか？このやり方でいいのか？ 疑問は多いと思います。トレーニングの場合やった結果が、今すぐではなく数ヵ月後だから間違って筋トレしていて「数ヵ月後にヤッパコレじゃなかった」となると時間を無駄にしてしまうことがもったいないですよね。 ただ、一般的に言われていることは大体正しくてその通りやればいいんですが […]
キックボクシングの試合は過酷です。自分を倒しに来る相手を倒しに行かなければいけない。死に物狂いの相手というのはパンチやキックが当たってもなかなか倒れない。しぶといです（笑） ガッツリとパンチをあててもローを効かせても、ダラダラと前に出てきてキレの悪い “押すパンチ” や組み付いての効かない膝をチョコチョコ出すような “泥仕合製造マシン” みたいな選手を相手にしたらなおさら疲れさせられます。 自分の […]
初心者が筋トレでいち早く効果を出すために必要な事をこのサイトにまとめてあります。 トレーニングを始めたいが何からやっていいのか分からない。 自己流でトレーニングしているが効果が出ない。 トレーニングにかける時間が無い。 効果的な時短トレーニングが知りたい。 こんな方に向けての内容です。 私はヘビー級プロキックボクサーで、キックボクシングという競技のプロであり、体作りのプロでもあります。 カラダをデ […]
腰痛・肩こりの治療としてシップは定番です。冷シップ、温シップ。この２種類がメインで一般消費者には、怪我をしたらシップを貼るというシップ神話が定着しています。 大手の製薬メイカーも、シップは定番商品として安定した売上げになっているのではないでしょうか。一般的になっている腰痛に対するシップでの対処のようですが、緊急時の正しい対応は判断に迷うようです。「昨晩腰がギクッとなったんですが、冷シップがいいんで […]
私が考える “まぁまぁいいカラダ” の定義 胸板が厚い、腕が太い、見えるところ、目立つところが、鍛えてない人より少し盛り上がっていて、服を着ている状態でも少しガッチリしているカラダが他の人に自分から言わなくても伝わる。 友人：「やあ、久しぶり。」 「おぉ、鍛えてんの？なんかスゴくなってない！！」 私 ：「うん。ちょっとね・・」 （少し誇らしげ） ボディビルダーのようにガチ […]
腰痛持ちは四人に１人いるといわれています。腰痛の症状もさまざまでどう対処したらいいのかわからずに悩んでいる方も多いはず。腰痛の症状は症状名だけで言えば無数にあります。しかし、治療家目線で言わせていただくと、対処はどの症状も同じ。 西洋医学的な見方では、”部分”に目を向ける傾向が多く目先の症状に対する対症療法が主です。殆どの腰痛持ちの方で、重篤な方は多くありません。 ヘルニア […]
日本人で腰痛持ちは多い。４人に１人は腰痛持ちといわれている。日本人の健康の悩みの男性の１位は腰痛。２位は肩こり。女性も１位は肩こりだが、２位には腰痛がある。日本人の国民病とも言える腰痛だが、一般にはそのメカニズムや治し方は知られていない。腰痛治療２０年以上の腰痛治療家が腰痛を解消するために必要なセルフケアや考え方を誰でもわかる実践できるカタチで解説していきます。 Contents 腰痛の原因 腰痛 […]
顔を洗うときに腰を痛める人は多い。何気ない動作でも腰には大きな負担をかかっているということを知っておかないと腰痛の再発を回避できなくなってしまいます。ここでは、洗顔を例に、腰に負担のかかる洗顔姿勢、負担のかからない姿勢を解説。気をつけるポイントを知ることで腰痛をコントロールできます。シッカリ読んで実践してください。 CONTENTS なぜ前かがみになると腰を痛めやすいのか？ 腰痛は腰の筋肉のコンデ […]
腰が曲がらない原因を解説していきます。曲がらない原因を知って適切な対策をすれば、日常生活で気にならないくらいに、ほとんどの症状が改善していきます。 腰が曲がらない。こんな腰痛の原因は二つあります。 筋肉の問題 関節の問題 ここではこれらを解説しています。この原因を理解して、なぜ曲がらないのかがわかれば自分で対処できます。参考にして腰が曲がらない腰痛を軽減して下さい。 Sponsere […]
